职业女性饮食养生十方法

2015-10-06
正文

1.就餐姿势须正确:进食的时候一定要将坐姿端正,做到不压胃,使食物能够顺利通过食道较快地进入胃中。


2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。


3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。


4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
 

5.细嚼慢咽:细嚼慢咽的有助于消化(消化食品)。


6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。


7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量是方法。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。


8.就餐时不谈与吃饭无关的事:方法在于若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。


9.注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样利于有效执行职场女性的养生方法。


10.保证吃好早餐是方法的重要环节:不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。


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